En hälsosam sömn bör pågå oavbrutet i minst sju timmar
En hälsosam sömn bör pågå oavbrutet i minst sju timmar. Om inte, kommer du att känna irriterad, trött och stressad. Olyckligtvis, är fallet sämre för cancerpatienter. De kan inte få hälsosam sömn inte på grund av ohälsosamma vanor men på grund av cancerbehandling som kemoterapi, med mediciner och symtom cancer.
Cancerpatienter kan fortfarande behandla sömnstörningar med tillbörlig omsorg. Om inte, kommer de att uppleva sämre symptom som ångest, depression, smärta, klåda, feber, hosta, trötthet, kramper, huvudvärk, värmevallningar, inkontinens, illamående, förstoppning och diarré. Sömnstörningar hos cancerpatienter kan behandlas med:
- Minskad sömn avbrott. Gör patientens sovande miljö som främjar sova. Sänk ljudet genom att installera ljud blockerare för rummet eller be människor nära området för att inte vara alltför högt under sömn timmar. Ersätt ljus med dimmer lampor också. Dessa kan anpassas till cancer patientens önskade inställningar. Om inte, överväga att använda en natt ljus eller natt lampa. Fråga patienten om han vill släcka belysningen istället för att ha en dimmer ljus.
- Justera rumstemperaturen också till en behaglig nivå, inte för varmt eller för kallt. Håll sängkläder, kuddar och filt rena och mysiga. Städa upp rummet också. Ett stökigt rum kommer vara mycket störande för ögonen och komfort. Fråga patienten om han vill mer kuddar. Uppmuntra honom också att förändras med lös och mjuk kläder innan du går till sängs.
- Öva regelbundna urinblåsan vanor innan du går till sängs. Be patienten att undvika att dricka vatten ungefär två timmar innan du går till sängs och tömma blåsan innan sova. Detta kommer att förhindra sömn avbrott på grund av en önskan att urinera. Istället uppmuntra patienten att öka fiber och vätska konsumtion under dagen så han kommer inte att vara törstig två timmar före sängdags.
- Öva regelbunden avföring innan sova. Om patienten kan, föreslå honom att tömma sin tarm före sängdags. Inget mer äta också, minst två timmar innan sova. Detta ger tillräckligt med tid för att smälta väl ätit mat.
- Äta hälsosamt på natten. Återigen påminner patienten att inte äta mat två timmar innan sova. Men under måltiden tid, rekommenderar proteinrik mellanmål men förbjudet att äta kryddig, söt och tung mat. Dessutom bör koffein, alkoholhaltiga drycker och rökning cigarett undvikas fyra timmar innan sova.
- Komma in avslappningsövningar. Meditation övningar och andra former av övningar som är mindre fysiskt påfrestande är mycket rekommenderas för patienter som lider av sömnstörningar. Utövare kan hjälpa dessa patienter får bättre sömn genom korrekt former av meditation. Men alla former av motion inte bör göras två timmar före sängdags annars kommer de att förstöra sitt syfte.
- Med sömngivande läkemedel. Om allt misslyckas, kommer läkaren brukar rekommendera att ta av läkemedel för att hjälpa patienten sover bra. Men dessa läkemedel har hypnotisk effekt, som kan orsaka beroende. Bättre att använda dessa läkemedel endast den rekommenderade tid. Långvarig användning av sömngivande läkemedel kommer att orsaka mer problem än hjälp.
Upp till ca 80 procent av cancerpatienter lider av sömnstörningar
Upp till ca 80 procent av cancerpatienter lider av sömnstörningar. Tipsen ovan bör hjälpa behandla denna sjukdom. Om inte, så en konsultation från en läkare bör övervägas. I själva verket borde även med användning av ovanstående tips styras av en professionell. Ibland är sömnstörningar inte riktigt på grund av cancerbehandling. Det kan orsakas av viktökning eller depression. Läkaren måste se patienten att bestämma den verkliga orsaken bakom sömnstörningar. Om inte, så det verkliga problemet aldrig kommer att lösas. Istället kommer endast dess symptom täckas upp.