Järnbrist är ett vanligt problem, särskilt bland kvinnor som har mens eller gravid. Om du har några av symptomen av järnbrist, vilket är trötthet, blekhet och andnöd, tala med din läkare för att se om tillsätta järntillskott i din kost kan hjälpa dig att må bättre. Om så är fallet, här är några tips som hjälper dig välja rätt formulering:
Bläddra i hyllorna hos din lokala apotek för att se de olika alternativ du har. Förstå att dyrare järntillskott som marknadsförs som "naturlig" får inte lägga till något annorlunda än de billigare märkena.
Hur man väljer järntillskott.
Förstå att det finns många olika doseringsformer av järntillskott. Dessa inkluderar järn fumarat, Järn glukonat, järnsulfat och järn-polysackarid.
Bestäm om du föredrar att ta kapslar, tabletter eller en flytande version.
Fråga din läkare för rekommendationer om vad som skulle vara ett bra val för dina behov.
Tala med din läkare om andra mediciner som du tar, inklusive antacida, eftersom dessa kan störa absorptionen av järntillskott.
Rådgör med din farmaceut om du har frågor om olika varumärken och formuleringar.
Läs dygnsvärden (DVs) på Supplement Label ta reda på procent av det rekommenderade dagliga mängden järn som finns i en portion.
Kontrollera utgångsdatum för att vara säker på att tillskott är färska.
Var säker på att flaskan du väljer är förseglad.
Välj ett barnsäkert lock eftersom ett järn överdos kan vara extremt farligt för ungdomar.
Överväg dina speciella behov om du är gravid eller ammar när man väljer ett tillägg.
Om du upplever illamående som ett resultat av att ta en prenatal vitamin eller tillägg som är rik på järn, prata med din ob-gyn om att försöka ett alternativ.
Oavsett tillägg du väljer, se till att ta det på rätt sätt. Järn bör tas på fastande mage tillsammans med ett glas vatten eller juice antingen en timme före måltid eller två timmar efter.
Om din järntabletter upprör magen, försöka ta det med mat istället och se om det hjälper.
Följ doseringsanvisningarna anvisningarna på flaskan.
Var medveten om att vissa flytande former av järn kan ge fläckar på tänderna, så om du måste ta en vätska, prova att blanda det med vatten eller juice och suga den med ett sugrör.
Varning:
Ta inte järntillskott om inte din läkare. Några av symtomen vid järnbrist kan vara liknande den i andra hälsoproblem så du borde? T diagnostisera dig själv.
Snabbtips:
Inse att särskilda järntillskott existerar som är särskilt utformade för baby och barn.
